MOMO購物網 【SPERRY】免綁帶輕便休閒帆布鞋(白) 休閒鞋 MOMO購物網
【SPERRY】免綁帶輕便休閒帆布鞋(白)
出門前要準備的東西一堆，但最重要的就是一雙好的休閒鞋，
對於不常買過休閒鞋的我，實在不知如何挑選，於是我打開了電腦上網研究一番
發現【SPERRY】免綁帶輕便休閒帆布鞋(白)是個不錯的選擇
根據知名部落客的推薦在momo購物網 休閒鞋 買到【SPERRY】免綁帶輕便休閒帆布鞋(白)
到貨速度還滿快的，【SPERRY】免綁帶輕便休閒帆布鞋(白)我終於買到了，也跟大家分享一下
追加實照也是為了讓文章更具實用性，它們的產品有不錯的品質表現，頗受好評!
【SPERRY】免綁帶輕便休閒帆布鞋(白)
產地:中國
鞋面材質:紡織布
鞋墊材質:紡織布/全片式PU鞋墊
後跟高:約3公分
塑身衣推薦
再偷偷告訴你，百位部落客推薦的"省錢密技"
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momo購物網 商品訊息功能:
- 品號：4049810
- 免綁帶輕便休閒鞋款
- 基本色水洗帆布
momo購物網 商品訊息描述
:
SPERRY 免綁帶輕便休閒帆布鞋-白
基本色水洗帆布，呈現自然水染色澤。
免綁帶直套式輕鬆穿脫。
■商品圖檔顏色因拍攝光線與電腦螢幕設定差異會略有不同，請以實際商品顏色為準。
◆清潔小叮嚀:
請勿將整雙鞋浸泡水中清洗，僅針對髒汙部分重點清潔。
若想整雙清潔，建議委託專業洗鞋師傅處理，會比較有保障。
尺寸為美國(US)尺碼，選購請參照男生尺寸對照表
尺寸對照表僅供參考，請加入牙齒美白價格個人偏好習慣經驗選購！
購物網 私密保養商品網址:
【SPERRY】免綁帶輕便休閒帆布鞋(白)
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內容來自YAHOO新聞
芭蕾站姿瘦身法，消除大腿內側贅肉超有效
【早安健康／馮鈺婷編譯】芭蕾舞者堪稱是身形輕盈窈窕的箇中代表，而維持苗條的秘密，可能就藏在芭蕾的獨特舞姿之中。專業芭蕾舞者、「美型芭蕾」機構創辦人瑪麗?海倫?鮑爾斯告訴你：想瘦不一定要成為芭蕾舞者！知名入口網站「naver」介紹的一種「芭蕾站姿」瘦身法，任何人都能輕鬆實踐；不但可以美姿美儀，配上肩胛骨與大腿內側的動作，更能增強瘦身效果。快來試試看！
芭蕾站姿訓練冷門肌、打造易瘦體質
瑪麗?海倫?鮑爾斯在其著作《擁有芭蕾明星的修長身材＆完美肌肉線條》中說道：芭蕾舞者的身材、體態以及舉手投足都非常獨特，因為芭蕾訓練所著重及使用到的，是其他健身法或運動不會用到的肌肉。
但是鮑爾斯也說：藉由練習芭蕾中的動作，任何人都可以喚醒並活動到自己的「芭蕾肌肉」，打造出舞者般的優雅身材、培養美麗體態、強化身體的彈性和柔軟度。
所謂芭蕾肌肉，指的是能讓腿部曲線變美的大腿內側肌肉，以及腹部周圍的深層肌肉等等。訓練這些肌肉還能提高基礎代謝率，打造出易瘦體質。
知名入口網站「naver」介紹了一套芭蕾站姿瘦身法，即使沒學過芭蕾，只要抓住芭蕾中的瘦身訣竅：站姿，再配合肩胛骨、大腿內側的伸展操，就能像舞者一樣窈窕。平時注意自己的站姿，還能看起來更高?、更有氣質。
芭蕾站姿教學
1. 站立時腳跟併在一起，兩腳腳尖張開約90度（如果會痛的話不要勉強，張開至自己可負荷的角度即可）。
2. 想像自己是個傀儡，頭頂正上方有一條線，將上半身往上提。稍抬視線，但下巴不可往前突出。
3. 想像自己的手指被地板的線拉扯，肩膀下垂，胸部向斜上方頂出。縮小腹、縮臀部，伸直背脊（此時若背靠在牆上，即可知道自己有沒有站直）。
4. 在此狀態下，夾緊膝蓋、縮緊肛門，就能動用到許多肌肉。
配合動作1：肩胛骨
1. 在身體前方，抓住彈力帶兩端。
2. 一邊想著讓肩胛骨往中心靠近，一邊向左向右拉扯彈力帶。慢慢地做10次。
●重點：
配合動作深呼吸。用鼻子吸氣，吸氣時左右肩胛骨往中心靠近；到極限時，不要放鬆腹部力量，用嘴巴吐氣，慢慢讓肩胛骨回到原來的位置。運動到肩胛骨附近肌肉可以燃燒脂肪，深呼吸也有促進新陳代謝效果。
配合動作2：大腿內側
1. 站著伸直背脊，以桌子代替芭蕾把杆，一隻手扶著桌子，另一隻手放在低於肩膀的位置自然延伸。下半身維持芭蕾站姿（腳跟併攏，腳尖張開90度）。
2. 吸氣的同時，慢慢彎曲膝蓋，想著讓尾椎朝向正下方，不要翹起臀部。
3. 吐氣的同時，腳底向地板施力，讓力量反推回來，邊想著夾緊大腿內側，邊慢慢伸直膝蓋。動作重複10次。
●重點：
要鍛鍊大腿內側肌肉，開合膝蓋的動作最有效。上述動作是芭蕾當中的Demi-plié（小蹲），記得做的時候要夾緊大腿內側喔。
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新聞推薦影音
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/芭蕾站姿瘦身法-消除大腿內側贅肉超有效-020141569.html
TIME時代雜誌
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